Mein Training

Mein Training

Mein Training

Da es einige interessiert wie ich mein Training im JOY Fitnesscenter Bad Salzungen www.joy-badsalzungen.de mit Florian Beck, Daniela Völker und Nancy Gey gestalte, habe ich hier einen ausführlichen Blogbeitrag für Euch erstellt.

An Trainingstagen fahre ich mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio und wähle die Stecke so das ich immer min. 10 Kilometer für eine Strecke zurück lege. Die Witterung interessiert mich in keinster Weise, die Konsequenz beim meinem Training fängt mit dem ersten Meter auf dem Fahrrad an und endet auch mit dem letzten Meter wenn ich wieder zuhause bin.

 

Hier könnt Ihr euch anschauen wie ich mein Training gestalte. Mit eisernen Willen kann jeder seinen Körper definieren.

Hier bekommt Ihr einen Einblick in meinen Trainingsalltag.

4 Wochen schweres-Training

3-5 Wiederholungen

4 Wochen Ausdauer-Training

15-20 Wiederholungen

4 Wochen Masse-Training

8-12 Wiederholungen

Mit 100% Einsatz

Zu jeder Übung kommen 3 Sätze zur Aufwärmung mit leichten Gewichten.

Pro Woche

0
Trainingstage
0
Trainingssätze
0
Wiederholungen

Mit EISEKALT-KONSEQUENT-HARTEN

Krafttraining kann man seine Ziele erreichen!!!

Wenn ich sage KONSEQUENT dann meine ich 100% Einsatz beim Training!!!

Das Training

Das Training am Tag 1 und Tag 3

Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Bankdrücken
Bankdrücken mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Butterfly am Seilzug
Butterfly am Seilzug mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Schulterpresse
Schulterpresse mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Seitheben in der Maschine
Seitheben in der Maschine mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Dips
Dips mit 3 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Trizeps drücken
Trizeps drücken mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Trizepsübung am Seilzug
Trizepsübung am Seilzug mit 6 Sätzen

Das Training am Tag 2 und Tag 4

Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Beinpressse
Beinpresse mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Mein Training Wadenpresse
Wandenpresse mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Lattzug
Lattzug mit 6 sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Rudermaschine
Einarmiges rudern mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Butterfly Reverse
Butterfly Reverse mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Hammercurls
Hammercurls mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Scottcurls
Scottcurls maschine (einarmig) mit 6 Sätzen
Marcus Geistert Sport Style Fitness Meine Blogbeiträge Siteups auf der Bank
Sit-ups auf der Bank mit Gewicht mit 6 Sätzen

Um so zielstrebiger Ihr euch beim Training hingebt, um so öfter Ihr mit eurem Körper an der Grenze des machbaren schreitet, desto mehr Erfolg werdet Ihr auch in den Resultaten sehen können. Nur wer sich beim Training zu 100% auf die Situation einlässt wird Erfolg haben.

Das könnte Sie auch interessieren

Dieser Beitrag hat 3 Kommentare

  1. Sehr hilfreiche Tipps von Marcus Geistert.

    1. Vielen Dank.

Schreibe einen Kommentar

Menü schließen